-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дом_Лешего

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ О_Самом_Интересном АртБазар Холистика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.12.2013
Записей: 1215
Комментариев: 1218
Написано: 9079


Как улучшить форму ног?

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как улучшить форму ног?

Как улучшить форму ног?

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.

При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:

1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.

При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:

1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.

Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.

1 (604x604, 132Kb)

Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 39 - Простые упражнения, что бы убрать «ушки» на бедрах
Часть 40 - Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.
Часть 41 - Как улучшить форму ног?
Рубрики:  Для красоты и здоровья


Понравилось: 1 пользователю

Супер крем, который вас спасет от целлюлита!

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер крем, который вас спасет от целлюлита!

Супер крем, который вас спасет от целлюлита!

Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать).

Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли). Вот и все, наш крем готов!!!

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной, хочется постоянно себя трогать) Молодой человек оценил) В общем, девочки, всем советую попробовать - не пожалеете!

4 (699x388, 147Kb)

Серия сообщений "Целлюлит и борьба с ним.":
Часть 1 - Фитнес против целлюлита. Комплекс упражнений.
Часть 2 - Голубая глина против целлюлита
...
Часть 19 - У вас есть целлюлит? Ударьте по его больному месту!
Часть 20 - Прощаемся с целлюлитом!
Часть 21 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
Рубрики:  Целлюлит

Крым глазами американца

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Cindara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крым глазами американца


Американец Мигель Фрэнсис отправился в Крым, чтобы своими глазами увидеть «оккупационные» войска, протесты местного населения, разруху и хаос, о которых пишут западные СМИ. Однако ему открылась совершенно иная картина. Жители Симферополя, Севастополя и Ялты, с которыми Мигель сумел пообщаться на улицах этих городов, рассказали о долгожданном воссоединении Крыма с Россией, об истории полуострова со времен Петра I до наших дней, о своих заботах, надеждах и чаяниях.

 

 

Серия сообщений "МОЙ ЛЮБИМЫЙ КРЫМ!":
Часть 1 - Мои панорамы Крыма...
Часть 2 - Никитский ботанический. Феерия Ириса... Часть 1
...
Часть 36 - Город русских моряков... Легендарный Севастополь.
Часть 37 - Мой полуостров ( Crimea 2014 timelapse )
Часть 38 - Крым глазами американца
Рубрики:  Крым. Тарханкут. Черноморск.


Понравилось: 3 пользователям

Индия - фестиваль транс музыки и йоги

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Tara_loving_trees [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индия - фестиваль транс музыки и йоги

На выходных отдохнули на Индийском фестивале в Караканском бору.

Из мастер-классов посетила тибетскую йогу, трайбл и немного послушала про диджериду.

У меня была хорошая компания и не особо хотелось посещать мероприятия.

Из минусов: не высыпалась, т.к музыка гремит до 7 утра, мне сложно было спать. 

 



Читать далее...
Рубрики:  ТРАЙБЛ


Понравилось: 1 пользователю

Женский танец.

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_КУМАРИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женский танец.

http://www.liveinternet.ru/users/g_f/post333650604/


 Снова начала интересоваться танцами (спустя мно-ого лет!))...Ой,и не рассказывайте-насколько искалечилась душа женщины за эти годы,без танцев)))Сама в шоке! Трайбл,танец-мандала...Если раньше,попытка разобраться в том,что эти танцы все значат,приводила к потоку "белого шума",вместо понятной информации,то теперь...И знаю,что именно повлияло!) И благодарна этому!

 Делюсь статьей,которая,буквально порвала меня!

 Пусть КАЖДАЯ женщина в Мире танцует!



Взял
Рубрики:  ТРАЙБЛ


Понравилось: 1 пользователю

Великое переселение народов - Амазахи / Берберы: белый север Африки

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великое переселение народов - Амазахи / Берберы: белый север Африки

Истории некоторых народов читаются как приключенческие книги..

Один из таких народов - БЕРБЕРЫ..

Амазахи - белый север Африки

Основные жители Марокко не арабы – амазахи (греч. берберы). Откуда племена этих светлокожих, худощавых высоких мужчин и изящных красивых женщин появились когда-то в Африке, — до сих пор не известно.

Но случилось это за много сотен лет до того, как эти земли завоевали арабы и даже до прихода финикийцев. Сейчас многие амазахи ассимилировали с местным населением арабской или африканской внешности, но осталось и немало «чистых» представителей.

(Известные люди амазахского происхождения: Зидан Зинедин, Изабель Аджани, Эдит Пиаф...)  

Читать далее...
Рубрики:  ТРАЙБЛ


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
122358-2afac-40770161-m750x740-u6c1b1 (300x311, 76Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

календарь ацтеков

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

календарь ацтеков



1.
86786-46e03-10495538-m750x740 (287x298, 102Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-7345d-10151808-m750x740 (400x565, 158Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-c87d4-10151969-m750x740 (558x450, 283Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-3ec86-10152065-m750x740 (368x376, 157Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-07d95-10799006-m750x740 (576x489, 263Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-11dd4-10799073-m750x740 (373x400, 120Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-a5dd3-10799104-m750x740 (700x412, 241Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



1.
86786-5302b-10799267-m750x740 (274x400, 72Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Мини-пироги с картофелем и беконом

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-пироги с картофелем и беконом

Ах, какая вкусная выпечка у нас сегодня была! Сочетание, любимое многими - картофель с беконом в хрустящем песочном тесте. Мы их и теплыми ели, и холодными, и с наваристым супом, и со сладким чаем. Вкусно, как ни крути))

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка






1.

112458-c9ee4-14980308-m750x740 (498x700, 272Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Он шел по улице и тихо плакал...

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Он шел по улице и тихо плакал...

Стихи ,которые трогают душу...

Давайте быть добрее и внимательнее к братьям нашим меньшим! Уже осень, скоро станет совсем холодно... Возьмите к себе бездомную зверушку и она будет греть ваше сердце каждый день!

4979645_GllqVplc8oI (604x402, 126Kb)

Облезлый, одноухий, с больною лапой.
Повисший хвост, несчастные глаза,
А в них жемчужинкой дрожит слеза.
 
Его никто вокруг не замечал,
А если и заметил, то ворчал,
А мог еще и палкой замахнуться.
Он убегал, когда мог увернуться.
 
Он с грустью думал:”Я такой урод.
Ну кто такого жить к себе возьмет».
 
Так шел он, шел по краешку дороги.
И вдруг перед собой увидел ноги.
Огромные такие две ноги,
Обутые в большие сапоги.
 
В смертельном страхе он закрыл глаза,
А человек нагнулся и сказал:
«Красавец-то, какой! А ухо! Взгляд!
Пойдешь со мной? Я буду очень рад.
Принцессу и дворец не обещаю,
А молочком с сосиской угощаю».
 
Нагнулся, протянул к нему ладошку.
Он первый раз держал в ладошках кошку.
Взглянул на небо, думал, дождь закапал.
А это кот в руках от счастья плакал.

 

автор Ольга Николаева
4979645_110618182_Fb5Ii96oSo (600x378, 83Kb)
Рубрики:  Кошка-ангора и ее жизнь)))


Понравилось: 6 пользователям

Мастер-класс симпатичных корзинок из газетных трубочек

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс симпатичных корзинок из газетных трубочек

 
Плетем из газет корзины для овощей. Автор - Света S 
4979645_dscf0258_0 (520x390, 144Kb)
4979645_dscf0269_0 (520x390, 145Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Плетение из газетных трубочек


Понравилось: 4 пользователям

Схема в РМ

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения metalika-ahgela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схема в РМ



1.
86786-c3e01-10468466-m750x740 (651x700, 221Kb)

далее
Рубрики:  Схемы вышивки крестом


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Дом_Лешего
Страницы: 51 ... 49 48 [47] 46 45 ..
.. 1 Календарь